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健身忙在处暑后
2022-09-18

“立秋下雨人欢乐,处暑下雨万人愁。”在人们的传统观念中,如果在处暑这天下雨,秋天的雨水就比较多。据气象专家解释,这只是人们根据多年的经验总结的节气谚语,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温逐渐下降,冷空气活动增强,降雨量也将逐步减少。

随着气温的逐步下降,人们的生活起居方式也要开始随时节发生变化。处暑过后早晚气温低,白天气温高,这时要注意随天气变化增减衣服。秋天人体容易出现秋燥的现象,人们在这时需要多补充水分,多吃清热安神的食品,尤其需要加强体育锻炼,增强人体对疾病的免疫力。

跑步是适合一年四季健身的方式,尤其在冷天。由于冷空气的刺激,身体的造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。所以,冷天坚持跑步的人,很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱,在室外跑步能弥补阳光不足,阳光可促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼生长发育。